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十二时辰

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十二时辰

中国传统把一昼夜划分成十二个时段,每一个时段叫一个时辰。十二时辰是古代中国人根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。十二时辰计时历史悠久,是中华民族对人类天文历法的杰出贡献,也是中华传统文化的瑰宝。

华夏先民早在西周时期,就开始使用十二时辰计时了。汉代命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。

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“日出而作,日入而息,逍遥于天地之间,而心意自得,吾何以天下为哉!” —— 庄子


【十二时辰】

【子时】夜里11点到凌晨1点,是一天中离太阳最远的时段。又名午夜、子夜、夜分、宵分、未旦、未央等。古时候以子正初刻(00:00)为一日之开始,夜子初四刻(24:00)为一日之终结。
【丑时】凌晨1点到3点。又名鸡鸣、荒鸡。从字面上来看,“鸡鸣”确有“鸡叫”之意,但它在十二时中却是特指夜半之后、平旦以前的这一时段。如《诗经·汝日鸡鸣》:“汝日鸡鸣,士日眛旦。”古时鸡鸣而起,眛旦(天将明未明之时)而朝。
【寅时】清晨3点到5点。又名平明、旦明、黎明、早旦、日旦、昧旦、早夜、昧爽、旦日、旦时等。太阳露出地平线之前,天刚蒙蒙亮的一段时候,也就是我们现今所说的黎明之时。
【卯时】清早5点到7点。又名日上、日生、日始、日晞、旭日、破晓等。《诗经·桧风·羔裘》:“日出有曜,羔裘如濡。”,“日出”是指太阳升出地平线之时。此时,旭日东升,光耀大地,给人以勃勃生机之感。
【辰时】早上7点到9点。又名早食、宴食、蚤食等。此时为古人吃早饭(朝食)的时间。
【巳(sì)时】上午9点到11点,临近中午的时候。又名日禺、禺中、日禺等。
【午时】中午11点到下午1点。又名日正、日午、日高、正午、亭午等。太阳运行到天空中央,即为正午的时辰。
【未时】下午1点到3点。又名日昃、日仄、日侧、日跌、日斜等。太阳过了中天偏斜向西边。以中天为界,这时的太阳与隅中之日相对。
【申时】下午3点到5点。又名馎时、日馎、日稷、夕食等。古人一般在此时吃第二顿饭。
【酉(yǒu)】下午5点到7点。又名日没、日沉、日西、日落、日逝、日晏、日旴、日晦等。
【戌(xū)时】晚上7点到9点。太阳落去,天色欲黑而未黑之时。又名日夕、日末、日暮、日晚、日闇、日堕、日曛、曛黄等。
【亥(hài)】晚上9点到11点。夜已很深,人们已经停下各种活动,安歇入眠了。又名定昏、夤夜。


【十二时辰与经络养生】

【子时】胆经当令。养生之道:保证睡眠。子时一阳初生,人的精气在这个时候也开始生发。如果过了11点后不能及时入睡,可能会变得更加精神,从而导致失眠。中医认为,胆是人体做决策的器官。《内经》说:“胆者,中正之官,决断出焉。”把保证子时的睡眠,对新的一天至关重要。休息好了,第二天才能头脑清醒气色好,工作效率高。胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。凡五脏六腑皆以气机通顺为要,顺应胆经的主令会使人体的气机条顺,五脏六腑都受之裨益。
【丑时】肝经当令。养生之道:熟睡保肝。肝藏血、主筋,人卧血归于肝。人体各个部分的生理活动,均要靠血的支持。人体如果弹性出了问题,握力不行的话就是肝出了问题,血出了问题。因为你的血不能濡润这条筋。肝病的人晚上一定要有足够的睡眠,否则,夜里不睡觉就会影响到肝藏血的生理功能。
【寅时】肺经当令。养生之道:深度睡眠。肺者,相传之官,治节出焉,肺主一身之气。肺经归为相傅之官,相傅中的相是宰相的意思,傅是师傅、老师、帝王师。它主气、主治节,从三点到五点,人体的气血开始重新分配,心需要多少、肾需要多少,这个气血的分配是由肺经来完成的。这段时间是人睡得最沉的时候,我们人体从静到动的转化需要通过深度的睡眠来完成。
【卯时】大肠经当令。养生之道:排便。肺与大肠相表里。肺将新鲜的气血布满全身,促进大肠把废物排出体外。这时应起床,然后喝杯温水,再到厕所把肠中的废物排出体外,你会感到体轻气爽,精神十足地开始新一天的工作。早晨养成排便的习惯,是人体气机自然的一种走势。
【辰时】胃经当令。养生之道:吃早餐!此时气血流注于胃经,其磨化能力在此时最强。是吃早饭最容易消化的时候,因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃好。如果不吃早餐,胃中没有食糜充填,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,侵蚀周围组织,于是容易造成胃炎、胃溃疡等疾病。而且,在三餐规律的情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,也就是说能促进排便;若不规律习惯成自然,时间久了可能造成胃结肠反射作用失调,而产生便秘。
【巳时】脾经当令。养生之道:喝水。脾主运化。脾和肺在中医里同属于太阴,它们都具有分配的功能。肺分配的是全身的气血,而脾主要是把胃中腐熟了的食物的气血输送到肌肉腠理当中去,所以脾相对于肺来说是一个前期的、初步的工作。脾还有一个功能就是主一身的肌肉。如果脾的功能很好的话,肌肉就会很发达。脾的运化功能是否正常,往往会通过嘴唇表现出来。脾的运化功能很好,嘴唇就很滋润、丰满;反之,嘴唇就会发瘪、干枯。我们通常所说的重症肌无力的问题,实际上也是由于脾病造成的。
【午时】心经当令。养生之道:小睡片刻。子时和午时是天地气机的转换点,人体也要因循这种转变。心为“君主之官”,即心是人体的主宰。心主血脉,又主神明,其华在面。心推动血液运行,养神、养气、养筋。如果在午时能小睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。一年四季都可以午睡,但每次睡的时间不宜过长,半小时左右,不要超过一小时。最好能躺下来,不要趴着睡。
【未时】小肠经当令。养生之道:吸收营养。小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。如果饮食的营养价值高,而且吸收也好的话,人的气色一般都会很好。吸收不好的话,就会在人体形成垃圾,从而影响到身体的健康。所以午饭一定要在前一个时辰(午时)吃好,以备此时的吸收。
【申时】膀胱经当令。养生之道:多喝水,不要憋尿。膀胱贮藏水液和津液,水液排出外,津液循环在体内。此时应多饮水,不要憋小便。由于膀胱经会走人的脑部,这段时间人的记忆力和判断力都非常好。此时应该去练习一天的所学,会有比较好的收效。所以千万不要把下午的3-5点这段时间给浪费掉了。这段时间人体新陈代谢率最高,运动能力也达到高峰,此时锻炼身体不易受伤。
【酉时】肾经当令。养生之道:稍事休息,不宜过劳。肾主藏精,藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之本。经过申时的体力脑力活动,酉时进入贮藏精华的时辰。需要休息休息,不宜过劳。
【戌时】心包经当令。养生之道:散步、交流,保持好心情。《内经》说“膻中者,臣使之官,喜乐出焉。”膻中就是心包,心包像一个内臣,代心行事,表达着心的喜怒哀乐。同时它又是心的警卫员,代心受邪。心包经戌时最旺,最易提升心之正气。此时适合与家人或朋友一起聊聊天、散散步,舒畅一下心情。鼓掌、握拳等动作都可以振奋精神,因为心包经从手掌过,劳宫穴在手掌中央,而中冲穴在中指尖,鼓掌、握拳时能刺激到心包经和这两个穴位。心脏疾病患者可在戍时按摩心包经穴位来辅助治疗。
【亥时】三焦经当令。养生之道:入睡。三焦有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体有益。亥时百脉皆通,所以可先做一下各种形式的调理。如泡脚、躺在床上按摩穴位,或敷个面膜什么的。此时要保持心境平静。不生气,不狂喜,不大悲。


【十二时辰与十二生肖】

【子鼠】子时正是老鼠趁夜深人静,频繁活动之时,故称“子鼠”。
【丑牛】牛习惯夜间吃草,农家常在深夜起来挑灯喂牛,故称“丑牛”。
【寅虎】寅时昼伏夜行的老虎最凶猛,古人常会在此时听到虎啸声,故称“寅虎”。
【卯兔】卯时天刚亮,兔子出窝,喜欢吃带有晨露的青草,故为“卯兔”。
【辰龙】辰时一般容易起雾,传说龙喜腾云驾雾,又值旭日东升,蒸蒸日上,故称“辰龙”。
【巳蛇】巳时大雾散去,艳阳高照,蛇类出洞觅食,故作“巳蛇”。
【午马】古时野马未被人类驯服,每当午时,四处奔跑嘶鸣,故称“午马”。
【未羊】有的地方管此时为“羊出坡”,意思是放羊的好时候,故称“未羊”。
【申猴】申时太阳已经偏西,猴子喜在此时啼叫,故为“申猴”。
【酉鸡】酉时太阳落山了,鸡在窝前打转,故称“酉鸡”。
【戌狗】戌时人们劳碌一天,闩门准备休息了。狗卧门前守护,一有动静,就汪汪大叫,故为“戌狗”。
【亥猪】亥时夜深人静,能听见猪拱槽的声音,于是称作“亥猪”。


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