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F.I.T.

by ma xin
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F.I.T.

by ma xin
如今,人们的养生意识日益觉醒,谁都知道勤加锻炼对身体有益。不过,也难免会有些人因为种种原因,很难抽出时间进行较长时间的运动。不过,锻炼的方式很多,很多时候,相比久坐8小时后狂练1小时,在健身房、瑜伽垫、拳馆之外的适量运动就可以起到保健的效果了,重要的是贵在坚持!

这是一款非常适合白领一族和久坐不运动人群,每天抽出几分种时间,不需要器械,不用去健身房,随时随地保持运动,享受健康生活。

【产品特点】
- 每日一次运动任务,你永远不知道下一次动作是什么,你只要按照推送完成任务就能保持健康的身体和充沛的精力。
- 五种训练感受的选择,不要马虎哦,它可是会影响你下一次的训练任务的。
- 下拉屏幕可以开启疲劳度检测功能,系统根据针对个人的疲劳度、训练感受定制日常运动指南,越用越智能。
- 借助iOS11创新的Core ML引擎,利用加泰罗尼亚理工大学的CNN卷积神经网络视觉情绪模型完成疲劳度检测。
- 卡片式任务界面简洁易操作,适合各个年龄层的朋友。
- 详细的动作演示、要点讲解与常见问题。

【健康贴士】
  坚持有氧运动,能够延缓衰老12年,这一项结论早在《英国运动医学期刊》就已经被发表了,根据有关的专家表明,如果中年人坚持有氧运动,例如慢跑以及骑自行车,这样可以平衡身体的协调性以及平衡性,对于肌肉的健身也是有很好的作用的。此外,当人们的需氧量及力量随着岁月的流逝逐渐减弱时,这些运动可以加强人们的心肺功能。

常做这个小动作有益健康

1、伸懒腰
  充分地伸展臂膀,这一动作被称为“伸懒腰”,从名称上可以看出,这动作代表一个人正在犯懒。其实,这是对伸懒腰很大的误解。人在不自觉地伸懒腰时,很可能就是身体需要放松的时候。这一动作可以使胸腔得到扩张,使血液流动更顺畅,能促进新陈代谢,同时,也可使肌肉得到活动。
  在伸懒腰的时候,应将头部尽量向后仰,手臂向后伸,这样可以使更多的血液流入头部,给大脑供给更多的养分,并且可以顺便锻炼一下腰部肌肉。在伸懒腰的时候,可以同时做深呼吸,可增强效果,令人更加精神。

2、原地跑步
  原地跑步就是在同一块地上,做跑步的动作。别小看这种跑步方式,它同样可以达到促进血液循环、改善消化系统功能、保养心血管、消耗热量等作用。
  可以在地上铺一块毯子,赤脚在上面原地跑,既可以按摩脚部,又能起到跑步的效果。不过,如果想减肥的话,最好每天都能坚持30分钟以上,才能达到分解脂肪的目的。

3、转头
  如果你是一个久坐族,颈椎病很可能是你们这类人的职业病,不少人都有颈椎方面的不适。那也不能因为需要久坐,而放弃了身体的保养,给大家介绍一个简单易行的方法,就可以预防颈椎病,那就是转头。经常做转头的动作,最大的益处就可以缓解颈椎疾病,同时,还能防治神经性头痛,对促进睡眠也是很有帮助的。
  头尽量把头往后面仰,然后再尽量低下头,这样可以使颈背的肌肉得到锻炼。之后再尽量向左或右的方面歪,以锻炼颈部两侧的肌肉。这四个方向都做完了,再进行顺时针旋转。如果时间充裕,这一整套动作可以连起来多做几次,若是时间紧张,分开来单独做也是可以的。
头尽量把头往后面仰,然后再尽量低下头。
  
4、全身抖动
  这里说的抖动,可不是打寒颤,它是指自发性的全身抖动。站立时两脚分开、抬头挺胸,全身心地放松,开始抖动。这一动作可能不是特别雅观,但是对身体健康是有很大的益处的。它不仅可以使肌肉活动起来,而且连内脏也跟都能跟着运动,使全身的血液循环得以加速,对于腰痛患者很有效,而且能防治心脑血管疾病,并缓解全身疲劳。如果在睡前抖20分钟,对于促进睡眠。该运动不仅简单,而且只要有空地就可以做。有太阳的时候,把阳台上的窗户打开,边晒太阳边做,还能更好地促进钙的吸收。
  每次抖的时间不要超过半小时,一般来说不会有什么不适。如果刚开始做这一运动,不是很适应的话,可以先从10开始开始,慢慢加时间,以抖完之后身体感到舒适为宜。


从开启之日告别亚健康,你绝不是一个人在战斗!
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